테니스엘보

외측상과염

팔꿈치 바깥쪽 힘줄이 상해 물건을 쥘 때 아픈 병

어떤 병인가요

손목을 뒤로 젖히는 근육들은 팔꿈치 바깥쪽 뼈 돌기에 한데 모여 붙습니다. 손목을 쓰는 동작이 반복되면 이 부착 지점에 미세한 손상이 쌓여 통증이 생깁니다. 이름은 테니스에서 왔지만, 실제로는 마우스를 오래 쓰는 사무직, 요리사, 미용사, 집안일이 많은 분들에게 훨씬 흔합니다. 컵을 들거나 문고리를 돌리는 사소한 동작에서 아픈 것이 이 병의 특징입니다.

증상

팔꿈치 바깥쪽 뼈 돌기 부위를 누르면 아픔
컵이나 주전자를 들 때 팔꿈치가 아픔
손목을 뒤로 젖힐 때 통증이 심해짐
악수를 하거나 문고리를 돌릴 때 아픔
물건을 쥐는 힘이 약해짐
통증이 팔뚝 바깥쪽을 따라 내려가는 느낌

원인

손목을 젖히고 비트는 동작의 반복
마우스와 키보드의 장시간 사용
요리, 미용, 목공처럼 손목을 계속 쓰는 직업
라켓 스포츠에서 잘못된 자세나 맞지 않는 그립
팔 근육의 유연성과 근력 부족

진단 방법

이학적 검사 — 팔꿈치 바깥쪽을 누르고, 손목을 젖히는 동작에 저항을 주어 통증이 재현되는지 확인합니다
초음파 검사 — 힘줄이 두꺼워졌는지, 변성이나 부분 파열이 있는지 실시간으로 확인합니다. 치료 방침을 정하는 데 필요합니다
X-ray — 부착부의 석회 침착이나 관절 자체의 문제를 확인하고 다른 원인을 배제합니다
근전도·신경전도 검사 — 저림이 함께 있어 신경 문제와 구분이 필요한 경우 시행합니다

자주 묻는 질문

테니스를 안 치는데 왜 테니스엘보인가요?

병명이 테니스에서 유래했을 뿐, 실제 환자의 대부분은 테니스와 무관합니다. 마우스, 요리, 청소처럼 손목을 반복해서 쓰는 일상 동작으로 훨씬 자주 생깁니다.

쉬면 낫는데 다시 쓰면 또 아파요.

힘줄이 완전히 회복되지 않은 상태에서 부하가 다시 걸린 것입니다. 쉬는 것만으로는 힘줄이 강해지지 않아서, 통증이 줄어든 뒤 근력 운동으로 힘줄을 견딜 수 있게 만들어야 재발이 줄어듭니다.

팔꿈치 보호대는 효과가 있나요?

힘줄 부착부에 걸리는 힘을 분산시켜 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 다만 보호대만으로 낫지는 않아 운동치료와 함께 쓰시기를 권합니다.

예방과 관리

반복 작업 중간에 손목과 팔뚝 스트레칭
마우스와 키보드를 손목이 꺾이지 않는 높이에 두기
라켓 스포츠에서 그립 굵기와 자세 점검
팔뚝 근력 운동으로 힘줄이 견디는 힘 키우기

경과와 예후

대부분의 환자에서 보존적 치료로 증상이 호전됩니다. 힘줄 질환은 회복에 시간이 걸리는 편이며, 근력 운동을 병행하는지가 재발 여부에 영향을 줍니다.